[标签]：胃部保养  调节肠胃  饮食  
 [摘要]：节后为了给肠胃充分的休息，可以适当减少进食的量；应该注意饮食清淡，多摄入一些低热量、高纤维的食物可以促进肠胃蠕动、帮助油质排泄；饮食的规律不要随意改变，注意定时定量；可以多吃一些粥，来减轻胃的负担

　　材料：山药120克、米2/3杯、莲子1/2杯、水6杯。(这里杯可以做比例解释，人多人少按比例增减) 爱胃网
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    做法： 爱胃网
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    1.鲜山药去皮切丁，米洗净泡水1小时，莲子洗净备用。 爱胃网
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    2.深锅内放入米、莲子及水，用大火煮开。 爱胃网
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    3.改小火，再加入山药丁慢慢煮。爱胃网

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