[标签]：健康饮食  
 [摘要]：健康饮食40条,确保身体健康

      1.餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。爱胃网
　　2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。  爱胃网
　　3．尽可能不极饥时进食。  爱胃网
　　4．不要吃得太多。如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。  爱胃网
　　5．细嚼慢咽。 爱胃网
　　6．膳后莫用脑。进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。爱胃网
　　7．晚餐不宜过量。爱胃网
　　8．就餐时不谈与吃饭无关的事。爱胃网
　　9．一日三餐应注意营养搭配，避免重样。爱胃网
　　10．保证吃好早餐。  爱胃网

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