[标签]：健康饮食  
 [摘要]：健康饮食40条,确保身体健康

　　31．钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。  爱胃网
　　32．每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。  爱胃网
　　33．喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素B族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。  爱胃网
　　34．体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。  爱胃网
　　35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。  爱胃网
　　36．尽量避开噪音。  爱胃网
　　37．不要站立进食。  爱胃网
　　38．不可吃烫食。  爱胃网
　　39．按自己的速度进餐。  爱胃网
　　40．不要食用太多的调味品：美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。  爱胃网

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