[标签]：早餐  食品  
 [摘要]：人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。

    富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
    
    富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 
    
    富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 
    
    富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 
    
    开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

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