[标签]：加餐  胃结石  肥胖  
 [摘要]：睡前加餐有时确有必要，但有时不但不能促进健康，反而会有损健康。如果睡前不适当加餐，可能会对健康产生多方面的危害

　　睡前加餐有时确有必要，但有时不但不能促进健康，反而会有损健康。如果睡前不适当加餐，可能会对健康产生多方面的危害： 爱胃网
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　　易伤胃。常吃加餐，胃黏膜就得不到必要的休息，修复就不能顺利进行。易结石。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若吃加餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，钙容易在尿路中沉积下来，形成结石。易发胖。 爱胃网
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　　吃加餐时摄入营养过多，人体消耗不了就会转化为脂肪储存起来，引起身体发胖。易失眠。吃加餐过饱可使胃鼓胀，使大脑处于兴奋状态，诱发失眠。科学加餐才能趋利避害夜宵对于晚餐正常进食、就寝时间正常的人而言是没有必要的。 爱胃网
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　　如果晚上因为加班等确实需要补充营养，加餐应遵循科学的饮食原则：一是清淡易消化。例如豆浆、牛奶、以素馅为主的菜包子。二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的产气食物。例如豆类食品、红薯类食品。这些食品容易导致腹痛、腹胀。 爱胃网
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